リバウンドをしない方法。リバウドを繰り返してしまう理由と対策
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ダイエットにおすすめなYouTubeをタイプ別に紹介
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ジムはちょっとハードル高くて、お家でできるダイエットをしようと思うんだけど、おすすめのダイエット系YouTubeチャンネルある？
ジムのハードルが高いのわかる……!!
ダイエット系のYouTubeは良く見てるから任せて!!!!
やった!!よろしくお願いします!!
プロがサポートしてくれるパーソナルジムもありますが、できるだけお金をかけたくない人や、今の自分の体型を他人に見られたくないという理由で、お家でダイエットに励む人も多いかと思います。
そんな人に向けて、自宅でもしっかりダイエットができるオススメのダイエット系YouTubeを紹介します。
この記事はこんな人にオススメ
- オススメのダイエット系YouTubeチャンネルを知りたい人
- 自宅でダイエットをしたい人
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ダイエットにオススメなYouTubeチャンネル
ダイエット系のYouTubeチャンネルと一括りにしても、年齢や目指す体型でいろいろとオススメは変わってきます。
ダイエットをするなら、自分に効果があるものがいい!!
ということで、タイプ別にまとめてみました。
ちなみに、どんなYouTubeを見てダイエットを始めるにしてもヨガマットは必要不可欠!!
「直だと床が固くて痛い」といった自分の身体面もですが、特に賃貸の方は近隣トラブルを避けるためにとても大事です。
足音やジャンプの音など軽減してくれます。
ぜひ用意しておいてください!!
まとめたジャンル
- 運動・宅トレ系YouTubeチャンネル
- 食事系が充実しているYouTubeチャンネル
宅トレ系YouTubeチャンネル
まずはダイエット系YouTubeチャンネルの中でも、運動や宅トレを中心に動画を更新しているチャンネルの紹介。
宅トレ系のチャンネルは、動画を更新している本人が実際に大幅減量に成功している人を取り上げています。
やはり説得力も違いますし、過去から今の変化を実際に載せてくれている人が多いので、成功体験を間近で見られ、モチベーションが上がります。
心が疲れないダイエットをテーマにした『ひなちゃんねる』
もともと62kgのぽっちゃり体型だったひなたさんは、-20kgのダイエットに成功しています。
自分の経験を元に発信してくれているので説得力がダンチです!!
『心が疲れないダイエット』をテーマに、再生リストを綺麗にまとめてくれているので、とても見やすいチャンネルです。
結果にコミットな『のがちゃんねる/nogachannel』
元々デザイナーとしてvlogやチャレンジ動画などをアップしていたのがさんですが、腹筋チャレンジや１日100回スクワットチャレンジから段々とトレーニング系の動画が増えていきました。
今では宅トレといえば５本の指に入るYouTuberさんなのではないでしょうか？
のがさんのチャンネルは、部位ごとのワークアウトが多めで、動画自体がシンプルでとても見やすくなっています。
気になる部位がハッキリしている人にオススメ!!
自分の気になる部位は、ミラーダイエットで発見しやすくなります。
合わせて読みたい
ミラーダイエットの効果と方法。ダイエットは見た目の変化が大切!!
実体験ベースの『いの【大人の美活】』
なんと-30kgの減量に成功しているいのさん。
とても落ち着いた話し方が安心感をくれるYouTuberさんです。
現在のいのさんはスラットスタイルのいいお姉さんですが、20代前半は筋肉質な脚がコンプレックスだったようで、当時の写真も公開していて、本当に同一人物なのか……!?と驚くほどの仰天チェンジを果たしています。
特にふくらはぎや太ももなど脚やせしたい人にオススメです。
食事系が充実しているYouTubeチャンネル
運動も大事ですが食事も大事!!
ダイエットレシピなど食事関連が充実しているYouTubeチャンネルを紹介します。
糖質制限ダイエットで20キロ痩せた『ばくばクック』
配信者自らが糖質制限ダイエットで20kg痩せた『ばくばクック』。
映像も綺麗で美味しそうで……「あまり美味しくない」と言われるオートミールだけど思わず試してみたくなるレシピばかりです!!!
運動をやめて食事に専念したダイエットレシピ特化の『ayahare diet』
『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』を読んで、痩せるためにあえて苦手な運動をやめて食事に専念したayahare（アヤハレ）さん。
特別な運動なしで２ヶ月で-10kgに成功しています。
動画ではお弁当にも便利な作り置きのダイエットレシピをたくさん公開してくれているので、参考になります。
ダイエット料理がメインの『かなやん【diet vlog】』
美味しいものを食べながら痩せたい人には必見のチャンネル。
日々どんな食事をとっているのか、vlog形式でダイエットレシピを紹介してくれています。
かなやんさん本人も、ダイエットレシピで14kgの減量に成功しています。
インストラクター系YouTubeチャンネル
ジムやスタジオに通う感覚でダイエットYouTubeを使いたい人におすすめなのが、インストラクターが更新しているYouTube。
正しい知識を持ったインストラクターのYouTubeで頑張りたい人はぜひ!!
笑顔で応援してくれる『Marina Takewaki』
元ヨガ講師でもあるまりなさん。
今はチェンネル名がお名前になっていますが、以前は『アラサー健康チャンネル』で発信していました。
そんなこともあって、アラサーにオススメ。
『心と体が健康になること』をテーマに、『美味しい食べ物』『楽しい運動』『良い人間関係』の３つを柱について発信してくれています。
そして2023年4月に出産報告もされ、産前・産後ダイエットの発信もされているので、女性のライフイベントに合わせた運動の参考にもなります。
キツイけど効果あると有名な『MuscleWatching』
『滝汗シリーズ』で人気な高稲さん。
女性が自宅で道具なしで無料でダイエットに成功するために動画を配信しています。
結構キツイと有名ですが、その分効果も高いと友人の間で評判です。
しっかり動いて、体のラインも含めて綺麗に引き締めていきたい人におすすめ!!
大手ジムの安心感『RIZAP（ライザップ）公式チャンネル』
CMでもお馴染みのRIZAP（ライザップ）が運営しているRIZAP公式チャンネル。
部位ごとのトレーニングが充実していて、ダイエットの豆知識動画も更新されています。
RIZAPで働くトレーナー自らが出演している動画なので、解説も丁寧。
他にもRIZAPを使って痩せた人たちのインタビュー動画はモチベーションが上がります。
寝る前シリーズ必見!!『ブスの美ボディメイク』
ピラティススタジオの経営・先生もしているmieyさんのチャンネル。
動画の種類がリンパマッサージやストレッチなどもあるので、運動ができない日の活用にオススメです。
特に『寝る前シリーズ』と『朝シリーズ』はベッドの上でできるマッサージやストレッチなので、毎日のルーティンに組み込んでみてください。
辛いのはちょっと……な人に『オガトレ』チャンネル
元理学療法士の尾形竜之介さんが、無理のないダイエット法を紹介しているチャンネル。
どんな人でも無理なく試せるトレーニングが多いので、身体に負担をかけません。
動画１本１本、丁寧に解説してくれているので、
それなら無理なくできそう!!
と思わせてくれる動画がたくさんあります。
さいごに
お金をかけずにダイエットに励むなら、宅トレは有効です。
ですが体重を落とすだけでなく、自分の理想とするボディーラインがある人は、しっかりプロにみてもらうのがオススメです。
YouTubeはあくまで動画なので、正しいフォームなのか答え合わせができません。
フォームが間違っていれば、効果は
身体の悩みに合わせたトレーニング、正しいフォームなどトータルでサポートしてくれます。
オススメのプロ
人目が気になる人は、SOELU（ソエル）がオススメ。
オンラインではありますが、インストラクターにポーズや姿勢を指導してもらえる『ポーズチェック枠』があるので、安心して正しいフォームでトレーニングができます。
そしてパーソナルトレーナーにお願いするよりずっと安く済むのもありがたいポイント。
合わせて読みたい
SOELU（ソエル）はヨガだけじゃない!!自宅がいつでもスタジオになるサービス
自分の理想のボディーラインを目指すならRIZAP（ライザップ）がオススメ。
自分のためにトレーナーが存在してくれるパーソナルジムは、結果が出るのがとにかく早い。
そしてマンツーマンだからこそ、自分の理想のボディーラインをしっかり伝えることができるので、トレーナーさんもその要望にあったメニューを考えてくれます。
-fin-
ABOUT ME
ストレス・食生活の乱れから18kg増。大好きだった洋服がどれも着れなくなったことでダイエットをスタートしました。
骨格：ストレート｜パーソナルカラー：ブルベ冬
